Und wie sie betonen, reagiert jeder anders darauf

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Beteiligen Sie sich an Forschungsstudien und klinischen Studien zu Migräne und Kopfschmerzen

Wenn Wissenschaftler das Leben von Menschen mit Migräne verbessern wollen, brauchen sie Freiwillige mit der Bedingung für klinische Studien. Klinische Versuche. gov bietet eine durchsuchbare Datenbank mit laufenden und abgeschlossenen klinischen Studien, darunter rund 1.000, die aus dem Suchbegriff „Migräne“ stammen.

Hier sind einige laufende Studien, die derzeit rekrutiert werden.

Verhaltensmanagement für Telemedizin-Migräne

Diese vom Albert Einstein College of Medicine in New York City durchgeführte Studie zielt darauf ab, „das Protokoll zu entwickeln und Informationen zur Durchführbarkeit und Akzeptanz für das Management von Telemedizin-Verhaltensmigräne zu erhalten. Die Teilnehmer werden einem 12-wöchigen Protokoll unterzogen, das ein App-basiertes Kopfschmerztagebuch, ein Online-Patientenhandbuch und vier 50-minütige Telemedizin-Sitzungen umfasst.

Dexamethason zum Vergleich von Migräne und Dosis

Das Montefiore Medical Center in New York City führt diese Studie durch, um die Auswirkungen verschiedener Dosierungen des Steroids Dexamethason auf die akute Migräne zu vergleichen.

Vagusnervstimulation und Stressreduktionstraining für Migräne

Die vom Massachusetts General Hospital in Boston geförderte Studie „wird eine Kombination aus transkutaner Vagusnervstimulation und Stressreduktionstraining für Migräne evaluieren. ”

Gemeinsame Nutzung von Ressourcen zur Unterstützung von Menschen mit Migräne und Kopfschmerzen

CHAMP bietet eine Sammlung von Leitfäden für finanzielle Unterstützung für diejenigen, die Hilfe bei der Bezahlung bestimmter Behandlungen benötigen. Diese Handbücher enthalten Informationen zu den Copay-Programmen der Hersteller. Beachten Sie jedoch den folgenden Haftungsausschluss, der ebenfalls auf zendidol der Seite mit den Haupthandbüchern aufgeführt ist: „Bitte beachten Sie: Diese Handbücher wurden nicht von den Herstellern erstellt oder genehmigt. CHAMP befürwortet weder die Verwendung einer Behandlung gegenüber einer anderen noch die Verwendung von Medikamenten oder Geräten für alle Personen mit Migräne oder Cluster-Krankheit. Jeder Patient muss seinen Arzt konsultieren, um festzustellen, welche Behandlungsoptionen für Sie geeignet sind. ”

Andere Möglichkeiten, um gegen Migräne und Kopfschmerzen vorzugehen

Dafür gibt es eine App

Es gibt viele nützliche Apps für iOS und Android, mit denen Sie Kopfschmerzen und Migräne besser behandeln können, darunter Migraine Buddy, Migränemonitor, N1-Kopfschmerz und Migränetrainer vom National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Einige Apps sind völlig kostenlos, während andere In-App-Käufe beinhalten.

Zusätzliche Berichterstattung von Laura McArdle.

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Kaffee ist nur eine der wichtigsten Nahrungsquellen für Koffein, die Ihnen zur Verfügung stehen. Jeremy Pawlowski / Stocksy

Sie kennen Koffein wahrscheinlich am besten aus dem Java-Ruck, den Sie aus Ihrem Kaffee erhalten. Laut der US-amerikanischen Nationalbibliothek für Medizin wird es am besten als bittere Substanz beschrieben, die in mehr als 60 Pflanzen vorhanden ist. Dies ist jedoch nur die offizielle Definition. Für so viele Menschen weckt Koffein sie und bringt sie morgens zum Laufen. In der Tat ist es ein psychoaktives Stimulans, das auf Ihr zentrales Nervensystem einwirkt, um Ihre Energie zu steigern. (1)

Nachdem Sie Koffein konsumiert haben, wird es in Ihren Blutkreislauf aufgenommen, wo der Spiegel in nur 15 Minuten seinen Höhepunkt erreicht. später übernimmt die Leber die Beseitigung von Koffein. (2)

Während Sie sich endlose Tassen Kaffee einschenken können, um den Morgen zu überleben, stellt die Mayo-Klinik fest, dass das Trinken von 400 Milligramm (mg) Koffein pro Tag für gesunde Erwachsene sicher ist. (3) Sie stellen fest, dass dies vier Tassen Kaffee pro Tag entspricht, aber dass alles davon abhängt, woher Ihr Kaffee kommt. Beispielsweise:

Standard gebrühte 8-Unzen-Tasse Kaffee: 95 mg Koffein (4) Standard-Instant-8-Unzen-Tasse Kaffee: 62 mg Koffein (5) Starbucks blonder Braten, 8 Unzen (kurz): 180 mg Koffein (6) Starbucks blonder Braten, 16 Unzen (Grande): 360 mg Koffein (6) Starbucks-Eiskaffee, 16 Unzen (Grande): 190 mg Koffein (7) Kaffee aus Keurig, 8-Unzen-Tasse: zwischen 75 und 150 mg Koffein, abhängig von Teil auf Röststärke (8)

Wie Sie sehen können, sollten Sie untersuchen, wie viel Koffein Ihr spezielles Gebräu enthält, um innerhalb der Sicherheitsgrenze zu bleiben. Und wenn Sie Koffein reduzieren möchten, besteht der erste Schritt darin, die Kaffeekonsummenge zu reduzieren, da es die am häufigsten konsumierte Koffeinquelle ist, wie Untersuchungen zeigen. (9)

10 wesentliche Fakten über Koffein

Viele der möglichen Vorteile dieses beliebten Stimulans können Sie überraschen, von der Steigerung der Produktivität Ihrer Schweißsitzung bis hin zur potenziellen Reduzierung des Hautkrebsrisikos.

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Wo Koffein gefunden wird: Die besten Quellen erforschen

Obwohl das Geschwätz immer auf Kaffee ist, wird Koffein in vielen anderen Quellen gefunden, einschließlich:

Tee Während die meisten Kräutertees (wie Kamille) koffeinfrei sind, enthalten andere unterschiedliche Mengen. (10) Zum Beispiel enthält Grün 25 bis 29 mg pro Tasse, während Schwarz mit 25 bis 48 mg pro Tasse mehr enthält. (11)

Decaf Decaf Kaffee und Tee enthalten nur minimale Mengen an Koffein, etwa 2 bis 5 mg. (11)

Schokoladenkakao enthält natürlich Koffein. Eine Unze dunkle Schokolade bietet 12 mg. (12)

Schokoladeneis Diese Leckerei enthält auch nur minimale Mengen an Koffein, etwa 4 mg pro 1 Tasse Portion. (13)

Energy Drinks Eine 8,4-Unzen-Dose Red Bull enthält 80 mg, während eine 16-Unzen-Dose Monster 160 mg enthält. (14,15)

Cola One 16-Unzen-Dose hat 44 mg. (16)

Koffeinhaltiges Wasser In diesem Fall wird der Mischung Koffein zugesetzt. Eine Sorte, das Apfel-Birnen-Aroma von Hint, enthält 60 mg Koffein pro 16-Unzen-Flasche. (17)

Migränemedikamente Einige rezeptfreie Migränemedikamente enthalten eine Kombination aus Schmerzmitteln wie Paracetamol, Aspirin und Koffein (65 mg pro Tablette). Das heißt, zu viel Koffein kann tatsächlich Kopfschmerzen verursachen. Achten Sie also auf die Menge, die Sie aus anderen Quellen konsumieren. (18)

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Wie wirkt sich Koffein auf Diabetes aus?

Was sind die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Koffein?

Die Leute sprechen oft davon, Kaffee zu trinken, als schuldiges Vergnügen oder als schlechte Angewohnheit, und zwar wegen des Koffeins. Aber es macht Sie nicht nur munter, es kann auch ein großer Vorteil für Ihre Gesundheit sein. Die Breite der Forschung liegt darin, wie Kaffee die Gesundheit beeinflusst und nicht nur Koffein. Kaffee enthält zwar andere nützliche Verbindungen (wie Chlorogensäure und Antioxidantien), ist aber auch die am häufigsten konsumierte Koffeinquelle.

Tatsächlich werden 80 Prozent des Koffeins als Kaffee zurückgestoßen. (19)

Solange Sie Ihren Kaffee schwarz oder mit einem Schuss Milch (anstelle von zuckerhaltigen Sirupen) trinken, ist dies gemäß den MyPlate-Richtlinien des US-Landwirtschaftsministeriums auch ein gesunder Weg, um Koffein zu erhalten. Wenn Sie verstehen möchten, wie Ihre Koffeingewohnheit Ihre Gesundheit beeinflusst, müssen Sie sich die Kaffeeforschung ansehen. Hier ist ein Blick darauf, was es tun kann, basierend auf Beobachtungsforschung.

Denken Sie jedoch daran, dass diese Studien zwar einen Zusammenhang zwischen Kaffeetrinken und dem Nutzen für die Gesundheit nahe legen, dies jedoch keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung anzeigt:

Steigern Sie die Gesundheit des Gehirns Wenn Menschen nach dem Studium von Bildern 200 mg Koffein konsumierten, wurden ihre Erinnerungen bis zu 24 Stunden später verbessert, was der Idee Glauben schenkt, dass Koffein das Langzeitgedächtnis stützen kann. Dies geht aus einer im Januar 2014 veröffentlichten Studie hervor Zeitschrift Nature Neuroscience. (20)

Schützen Sie Ihr Herz In einer Studie, in der 185.855 Menschen im Alter von 45 bis 75 Jahren untersucht wurden – darunter Afroamerikaner, Hawaiianer, Japaner, Latinos und Weiße -, sahen Kaffeetrinker, die zwei bis drei Tassen pro Tag tranken, das Todesrisiko aufgrund von Laut einer im August 2017 in der Zeitschrift Annals of Internal Medicine veröffentlichten Studie sinken Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Schlaganfall im Vergleich zu Nicht-Java-Trinkern um 18 Prozent. (21)

Helfen Sie im Fitnessstudio Wenn Koffein abgebaut wird, werden daraus einige Verbindungen, die den Blutfluss, die Fettverbrennung und die Sauerstoffkapazität beeinflussen, stellt der American Council on Exercise (ACE) fest. (22) Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich durch das Trinken einer kleinen Tasse vor dem Training (insbesondere morgens) energischer und bereit fühlen, die Herausforderung des Trainings zu meistern. Tatsächlich zitiert ACE Untersuchungen, die zeigen, dass eine kleine Tasse eines koffeinhaltigen Getränks von 6 bis 8 Unzen vorteilhaft sein kann.

Vor Krebs schützen Eine im November 2017 in der Zeitschrift BMJ veröffentlichte Übersicht untersuchte 201 Metaanalysen und stellte fest, dass das Trinken von Kaffee mit einem um 18 Prozent geringeren Krebsrisiko verbunden war. Die Autoren empfehlen, sich an drei bis vier Tassen Kaffee pro Tag zu halten. Insbesondere fanden sie heraus, dass Kaffee die Wahrscheinlichkeit von Prostatakrebs, Endometriumkrebs, Melanom, Nicht-Melanom-Hautkrebs und Leberkrebs verringern kann. Warum? Kaffee ist reich an krankheitsbekämpfenden und entzündungshemmenden Antioxidantien, und Koffein hat auch antioxidative Eigenschaften. (23)

Diabetes vorbeugen Wenn Sie hier und da Kaffee trinken, können Sie Ihr Gebräu steigern. In einer im April 2014 in der Zeitschrift Diabetologia veröffentlichten Studie profitierten Männer und Frauen, die ihren Kaffeekonsum um 1,5 Tassen pro Tag erhöhten, über einen Zeitraum von vier Jahren von einem um 11 Prozent geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes als diejenigen, die dies nicht taten. t mehr nippen. Andererseits hatten diejenigen, die zwei Tassen pro Tag fallen ließen, ein um 17 Prozent höheres Krankheitsrisiko. Während das vielversprechend klingt, bemerkte der leitende Autor Frank Hu, dass andere Maßnahmen des Lebensstils wahrscheinlich wichtiger sind als Kaffee (oder Koffein) allein. „Kaffee ist jedoch nur einer von vielen Faktoren, die das Diabetesrisiko beeinflussen. Noch wichtiger ist, dass Einzelpersonen auf ihr Gewicht achten und körperlich aktiv sein sollten “, sagte er in einer Pressemitteilung. (24)

Verzögerung der Demenz Obwohl die Forschung nicht schlüssig ist, dass Kaffee oder Koffein Alzheimer verhindern können, kann dies dazu beitragen, zu verhindern, dass Menschen mit leichten kognitiven Beeinträchtigungen zu Demenz gelangen, schlägt eine 2012 im Journal of Alzheimer Disease veröffentlichte Studie vor. (25) Diejenigen, die an Demenz erkrankten, hatten 51 Prozent weniger Koffein im Blut als diejenigen mit MCI, deren Krankheit nicht fortgeschritten war. Koffein kann mit einer Komponente in Kaffee interagieren, um den Spiegel eines Wachstumsfaktors zu erhöhen, der das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit hemmt, so die Autoren in einer Pressemitteilung. Drei Tassen Kaffee sind die ideale Menge, sagten sie. (26)

Depressionen verhindern In einer Studie wurden über 50.000 Frauen, die keine depressiven Symptome hatten, 10 Jahre lang beobachtet. Diejenigen, die zwei bis drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, hatten eine um 15 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit, an Depressionen zu leiden, als diejenigen, die weniger als eine Tasse pro Woche hatten. Die stimulierende Wirkung von Koffein kann Ihr Wohlbefinden und Ihre Energie steigern, so die Autoren. Es kann auch eine Rolle bei der Freisetzung glücklicher Chemikalien wie Dopamin und Serotonin spielen. (19)

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Was sind die möglichen Gesundheitsrisiken von Koffein?

Erst kürzlich hat die Weltgesundheitsorganisation Kaffee von ihrer Liste potenziell krebserregender Lebensmittel gestrichen, berichtet Harvard Health. (27) Das sind sicherlich gute Nachrichten.

Aber denken Sie daran, dass Mäßigung der Schlüssel ist, wenn es um Koffein geht. Wenn Sie zu viel trinken, können kurzfristige Nebenwirkungen laut der Mayo-Klinik Migräne, Schlaflosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Unruhe, häufiges Wasserlassen, Magenverstimmung, schneller Herzschlag und Muskelzittern sein. Und wie sie betonen, reagiert jeder anders darauf. Es ist wichtig zu lernen, wie Ihr Körper mit Koffein umgeht, damit Sie einen Sweet Spot erreichen, an dem es Sie aufmuntert, ohne Probleme zu verursachen. (3)

Wenn Sie nachts gut schlafen möchten, wissen Sie, wie spät Sie es trinken sollten. Es dauert sechs Stunden, bis Ihr Körper die Hälfte des von Ihnen getrunkenen Koffeins beseitigt hat. (28) Das Risiko besteht darin, dass Sie es zu spät trinken, wenn es Ihren Schlaf beeinträchtigt, und dann am nächsten Tag mehr Koffein ausgleichen müssen – es kann schwierig sein, aus dem Zyklus herauszukommen. Die Sache ist, Koffein kann Ihren Schlaf beeinträchtigen, selbst wenn Sie es sechs Stunden vor dem Schlafengehen trinken, wie Untersuchungen gezeigt haben. (29)

Ein weiteres Problem: Wenn Sie schwanger sind. Während früher angenommen wurde, dass Koffein für schwangere Frauen verboten ist, wird jetzt empfohlen, die Koffeinaufnahme auf einem bestimmten Grenzwert zu halten, um Komplikationen wie Frühgeburten oder niedriges Geburtsgewicht zu vermeiden. (Während die Weltgesundheitsorganisation weniger als 300 mg pro Tag empfiehlt, variieren die Empfehlungen.) (30) Wenn Sie schwanger sind, sollten Sie und Ihr Baby am besten mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie viel (falls vorhanden) Koffein ist am besten in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Und schließlich, wenn Sie an Typ-2-Diabetes leiden, ist dies ein weiterer Zeitpunkt, um Ihre Koffeinaufnahme zu überprüfen. Während es mit einem verringerten Risiko für die Entwicklung von Diabetes verbunden ist, kann es für Menschen, die bereits an der Krankheit leiden, eine andere Geschichte sein. Koffein kann das Insulin beeinflussen und den Blutzuckerspiegel erhöhen oder senken. (31) Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um herauszufinden, was angesichts Ihrer individuellen gesundheitlichen Bedenken für Sie am besten ist.

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